5小時法則 怎樣透過刻意學習改善自己

一個男孩 10 歲時失學,於是為他的父親工作,並透過閱讀繼續學業,後來他成為政治家、科學家、發明家、作家…… 我們都在百元美鈔上看到他的肖像,他就是美國開國元勛班傑明·富蘭克林 (Benjamin Franklin),這些年間他到底做了什麼,導致他能脫變成這麼一個成功人士呢? 

答案是刻意學習 (Deliberate Learning),每個工作日學習 1 小時,每周五天,持續地學習,這叫做 5 小時法則。富蘭克林運用 5 小時法則 (5-hour rule),每天都會閱讀、寫作、做實驗、學習新事物、思考事物等。其他成功人士例如比爾·蓋茨 (Bill Gates)、華倫·巴菲特 (Warren Buffett) 和奧花·雲費 (Oprah Winfrey) 等都會花時間去學習新的東西,比爾·蓋茨每周看一本書,89 歲的巴菲特學會了用 iPhone 打電話 (這是一件多麼令人振奮的事)。雖然每天分配 1 小時去學習,原本的工作時間就縮短了,但長遠來說這豐富了你的知識,知識變成技能,這可以提升工作效率和創新能力。

學習是最好的投資

學習是最好的投資,它的回報是巨大的,每天 1 小時學習,持續下來,複利效應帶來的奇跡可以遠超你的想像,正如富蘭克林的故事一樣。我最喜歡的就是資產,資產成長思維是我做人的方針,資產不單是金錢,還有知識、時間、人脈和健康等,它們都可以某程度上地互相轉換,就如物理學的能源互換,位能轉換成動能,動能轉換電力,資產也是一樣,金錢可以省卻時間,如果沒有金錢,我們就應該利用時間換取知識,知識轉化成金錢。

An investment in knowledge pays the best interest.

Benjamin Franklin

終身和持續學習在這個知識型經濟很重要,知識是新的財富,但很少人願意花時間學習,你會嗎?可能你會花 1 小時甚至更多時間去滑手機或者看 Netflix,你卻意識不到它們在偷掉你的寶貴學習時間和專注力,Facebook 和 Netflix 等的股票如此高市值不無道理,她們利用了你的時間轉化成金錢。有人說,我根本沒有時間去學習,工作很辛苦了,平常去放鬆一下就不行嗎?當然可以,但如果你把全部空餘時間變成放鬆時間,就是說你把放鬆的重要性排在學習的前面,你應該學習完才去放鬆,而不是放鬆後剩時間才去學習。這是優先順序的問題,沒有時間通常都是藉口,時間是擠出來的。你可能試過有很緊急的事,結果放下手頭上的東西,專注地去完成這件事,你看,沒有時間學習只是你沒有把學習看得很重要而已。

擠時間的方法

一,犧牲滑手機的時間:你可以看看你的螢幕時間 (Screen time),看看到底花在那個 APP,Facebook、Instagram、YouTube、討論區、新聞?這些時間可以減少嗎?反正我已經戒掉社交媒體新聞

二,寓工作於學習:很多人的工作都是重複的工作,主管指派任務,然後就一直忙,不斷做,每天跟著同樣的工作流程,不改進,少做少錯,已經變成有點機械式了。我相信有很多人覺得自己的工作沒有挑戰性,但為了薪水沒辦法,以時間換取薪水,下班後用薪水換取娛樂。與其這樣,你可以試一下學習式的工作風格,把每一個工作機會都看成學習的機會,舉例說你是一名銷售員,何不把每次工作機會變成練習銷售技巧和說話技巧?其實很多看似平凡的工作,也可以學到不同的技能,而很多也是跨行業的,只是你沒有刻意去學習和發掘。

如何刻意學習

假如你能擠出時間去學習,恭喜你,你已經比大部分人好了。但要注意,你要刻意學習,這裡要強調的是「刻意」。很多時你都只是被動式地吸收知識,而非有目的去做,你可能不斷看書,看完便算,可能過一段時間就忘了。或者你不斷看知識型影片,去學習做菜、學習健身,不斷的看,但不動手去做。而刻意則需要有回饋 (Feedback),不斷改進,這才使得自己的技能以複利般的提升。舉例說,看書之前應該先有一個目的或者期望,例如想學溝通技巧,於是你去看卡耐基 (Dale Carnegie) 的書,學習後再在現實生活去運用這些溝通技巧,看看是否真的有用,這便是所謂的回饋,得到回饋後,如果發現有用便繼續去練習,如果沒用可能你會去看另一本關於溝通的書,這就是改進。當然,有些時候你沒有目的地看書,例如看小說,那只能當成放鬆時間,而非學習時間。

刻意學習可以學什麼

一,你可以花時間去計劃和設定目標,不論短期或長期目標,這也是一個學習過程。訂立目標可以幫助你去認識自己,思考什麼對你重要,什麼對你不重要,同時能提升工作效率。你可以試 5/25 法則,但記得不要只計劃,而不行動。

二,刻意閱讀,閱讀前要設定目標,這樣能有效吸收知識,閱讀可寫筆記,例如重點和一些印象深刻句子,閱後在日常生活應用出來。

三,沈思和沈澱知識,我經常在散步時沈思,有些人喜歡洗澡時沈思,這不是學習新知識的時間,但可以沈澱知識,把各種已學會的知識連結起來,很多時新的點子就在這個時候誕生。

四,和別人聊天或討論,連結一些學習相同東西的人,例如讀書會,互相交流。你可以在聊天時運用你的知識,或者從別人身上學會新的知識。

五,生活體驗,學習來自生活,人生中你有很多東西都沒有做過,有很多地方都沒有去過,我們都習慣了原本的生活,但每接觸一種新的事物或環境,其實也是學習。有些你空想而沒有做的事,就趕緊試做一下吧

六,生產小服務和小產品,做小實驗,解決小問題,這些都有很大的潛在回報。小服務和小產品就是為別人創造價值,例如親手製作蛋糕給別人吃。做小實驗就是學習觀察和發掘問題,每個科學家也是由小實驗開始。解決小問題就是避免大問題的出現,例如整理一下自己的房間和丟掉不需要的物品。

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