談處理逆境

我們人生有太多糟糕的事,每天也遇到大大小小的挫折,例如學業、事業、人際關係、疾病等,我們要怎麼面對逆境呢?有人說,「不要想太多」、「明天會更好」,這些所謂安慰的說話其實是害了我們,令我們的創傷更深。我一直都不喜歡正能量的東西,正能量是一種安慰劑,效果跟喝醉一樣,醉醒發現原來什麼都沒有改變。我們需要的是真正學會怎麼處理逆境,這是學校和父母都沒有教的東西。

預計最壞情況

我經常會預想最壞情況,這不是悲觀,反而是極度樂觀。舉例說,我認識的人患上癌症,我突然有一刻會想自己會不會同樣患上癌症?如果真的我會怎樣?這不是杞人憂天,事實上,二百人之中就有一人患上癌症,我還是學生時就跟自己說,人自出生就患上絕症,生命有限,癌症只是提前的告訴你生命完結的時間點而己。如果你去做身體檢查,去確定是不是患上嚴重的症病,可能你的朋友會安慰說,「不要想太多,一定沒事」,這並不是一個處理逆境的好方法,如果結果真的患上癌症,「一定沒事」的說法會造成很大落差,精神受創,反之應該要預想最壞情況的發生,如果最後不是最壞情況,則是驚喜,如果很不幸是最壞情況,你也能接受。這不是極端,試想,如果連死亡也不怕,你還有什麼好怕呢?你的比賽不一定會贏,你要預想可能會輸,這不是沒有信心,而是即使真的輸了也沒有什麼大不了。

專注行動 不要介懷自己控制不到的東西

我們要專注自己能做到的東西,自己控制不到的東西不應想太多。舉例說,你與某人的關係很差,你不應總是想著他有什麼想法,他為什麼這麼討厭我呢?別人的想法不是你可以控制的東西,你老是想著也不會改變什麼,毫無好處,你應該想辨法進行一些具體的行動去改善關係,例如多些聊天,嘗試理解他的想法。我經常跟自己說,有時應該要「自私」一點,應該問自己可以做什麼,然後落實行動,而不是介意別人的想法。

壞情緒是正常的

人天生就有好情緒和壞情緒,只有正能量或負能量都是不正常的。有人說面對傷心的事,就不要想,但這是壓抑自己的負面情緒。你有沒有試過想睡覺,於是心裡不斷叫自己「我要睡覺」,但這只是不斷提醒自己睡不著,結果只會真的睡不著。同樣道理,叫自己「不要想」即是不斷提醒自己很傷心,腦袋重複著受傷的片段,結果精神進一步受創。有壞情緒是正常的,我們應該把它釋放出來,哭也好,找朋友傾訴也好,你也可以試試冥想,學會與負能量共存。

時間可沖淡一切

時間可沖淡一切是很老套的話,但也很真實。如果你已經預計最壞情況,自己可做的也都做了,也把壞情緒發洩了,仍然被負面情緒影響,你先要明白這很正常。創傷的第一天感受最深,然後就隨時間減退,你的創傷越深,需要的時間就越長,這是腦部的運作方式。或許你日後會不時想起你慘痛的經歷,每一次想起都會加深印象,如果你並沒有好好處理,漸漸可能會演變成精神病。如果你能像以上所說的好好看待壞情緒,把壞情緒看成中性,每一次想起你的慘痛經歷,反而是沖淡慘痛的程度。

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